ممنوع للنساء فوق الـ40 تجاهله خطأ بسيط في الأكل يُسرّع الشيخوخة
المحتويات
ممنوع للنساء فوق ال تجاهله!
خطأ بسيط في الأكل يسرع الشيخوخة ويؤثر على الهرمونات.. صححيه الآن قبل فوات الأوان
بعد سن الأربعين تبدأ المرأة في ملاحظة تغيرات جسدية ونفسية لا يمكن إنكارها
تجاعيد تظهر فجأة طاقة تقل تقلبات مزاجية نوم مضطرب زيادة في الوزن وتباطؤ في عملية الأيض.
وفي كثير من الأحيان تلقى اللائمة على السن أو الهرمونات دون الانتباه إلى خطأ بسيط جدا في النظام الغذائي قد يكون المحرك الأساسي وراء كل تلك الأعراض.
في هذا المقال سنكشف لك هذا الخطأ الغذائي الذي ترتكبه كثير من النساء يوميا دون وعي كيف يؤثر على الهرمونات
ما هو هذا الخطأ الغذائي البسيط
الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض المعجنات السكر الأبيض الأرز الأبيض الحلويات...
قد يبدو بسيطا وعاديا لكن هذا السلوك الغذائي هو أحد أخطر العوامل التي تسرع الشيخوخة وتربك توازن الهرمونات لدى النساء فوق سن الأربعين.
أولا لماذا يصبح الجسم أكثر حساسية للسكر بعد الأربعين
مع التقدم في العمر يحدث التالي
تقل حساسية الجسم للأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم.
يتباطأ الأيض مما يجعل
تنخفض مستويات الإستروجين والبروجسترون مما يزيد من مقاومة الإنسولين وتخزين الدهون.
يزداد الالتهاب الداخلي المزمن وهو المحرك الأول لشيخوخة الخلايا.
وعند تناول السكر أو الكربوهيدرات البسيطة بكثرة ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة فيطلق الجسم كميات كبيرة من الإنسولين. هذه الدورة المتكررة تؤدي إلى
اضطراب الهرمونات
مقاومة إنسولين
تراكم الدهون خاصة في البطن
إرهاق الغدد الصماء
تسريع تلف الكولاجين مسبب التجاعيد
ثانيا كيف يؤثر هذا الخطأ على الشيخوخة
1. تلف الكولاجين والإيلاستين
السكر يسبب ما يعرف بعملية ال Glycation
2. زيادة الالتهاب الداخلي
تناول السكر يرفع مستويات السيتوكينات الالتهابية التي تسرع تلف الخلايا وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض المزمنة السكري أمراض القلب الزهايمر....
3. تقلبات هرمونية حادة
السكر يؤثر على التوازن بين الإستروجين والبروجسترون ما يسبب
اضطرابات في الدورة الشهرية
هبات حرارية
تقلب المزاج
صعوبة في النوم
ثالثا علامات أنك تقعين في هذا الخطأ دون أن تدري
رغبة مفرطة في تناول الحلويات بعد
تعب شديد بعد
متابعة القراءة
