تخلصوا من ألم اسفل الظهر والم عرق النساء في 10دقائق
الجانبية من الجسم
عوامل الخطر لعرق النسا
تشمل عوامل خطر الإصابة بعرق النسا ما يلي
العمر تشوهات العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي والنتوءات العظمية تصبح أكثر تكرارا مع تقدم العمر ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا.
مرض السكر مرضى السكر أكثر عرضة لتلف الأعصاب.
السمنة يمكن أن يسبب الوزن الزائد للجسم ضغطا على عمودك الفقري مما قد يؤدي إلى الإصابة بعرق النسا.
انخفاض النشاط البدني الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن وليسوا نشيطين بدنيا هم أكثر عرضة للإصابة بألم عرق النسا من هؤلاء الذين يمارسون هذه الأنشطة.
علاج عرق النسا
علاج عرق النسا بالأدوية
يتم علاج عرق النسا عادة بدمج الأدوية والعلاج الطبيعي. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدا في تقوية العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والأرداف والساقين. قد تكون بعض الأنشطة البدنية كجزء من العلاج محددة لسبب عرق النسا على النحو الذي يحدده المختصون. لكي ينجح العلاج الطبيعي في علاج
علاج عرق النسا بالجراحة
يوصى بإجراء الجراحة فقط للمرضى عندما تتطور الحالة إلى درجة التسبب في ضعف زائد أو نقص في الحركة أو فقدان السيطرة على المثانة البولية أو الأمعاء. يمكن إزالة النتوءات العظمية أو جزء من الغضروف المنزلق للحد من الضغط على العصب الوركي وعلاج عرق النسا.
احجز موعدا
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة اليومية في تحسين مرونة العمود الفقري ومدى الحركة. يمكن أن يكون هذا مفيدا في منع والتعامل مع ألم عرق النسا.
يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو كيس تدفئة في الحد من الألم والالتهاب. تم النصح بوضع كيس ثلج على المنطقة المصابة كل ساعة لمدة 15 دقيقة في كل مرة تليها كيس ساخن كل ساعتين لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
يمكن أن يؤدي الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة ألم عرق النسا لذا فإن تغيير وضعيتك كل 20 دقيقة أو نحو ذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من ذلك.
الحفاظ على وضعية جيدة أيضا أثبت أنه مفيد في الحد من الإجهاد والضغط من عمودك الفقري.
الوقاية من الإصابة بعرق
النسا
في حالة عرق النسا قد لا تضمن الإجراءات الوقائية النتيجة المرجوة. ومع ذلك فإن بعض الإجراءات البسيطة سهلة التنفيذ وتتطلب القليل من الجهد.
التمارين الرياضية بشكل منتظم
الوضع والمحاذاة.
تدرب على الوضعية الجيدة من الضروري ممارسة الوضعية الجيدة خاصة إذا كنت تقضي معظم يومك جالسا على كرسي. استخدم كرسيا يوفر دعما لأسفل الظهر للحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
ارفع الأوزان بالطريقة الصحيحة في أنشطتك اليومية ارفع الأشياء الثقيلة باستخدام عضلات الأطراف السفلية مع الحفاظ على عمود فقري مستقيم تجنب التواء جسمك أثناء رفع الأوزان ولا تخجل من طلب المساعدة.
كيف يختلف ألم الظهر اللومباجو
عن عرق النسا
على الرغم من أن ألم الظهر وعرق النسا يسببان الألم في نفس مناطق الجسم فمن المهم ملاحظة أن عرق النسا يحدث على وجه التحديد بسبب القرص أو الضغط على العصب الوركي. الفرق الآخر بين الحالتين هو أن ألم عرق النسا في الغالب ما يكون مصحوبا بالتنميل أو الإحساس بالوخز في الأرداف أو أسفل الظهر أو الساقين بينما لا يحدث هذا في اللومباجو.
لفهم المزيد عن أسباب وأعراض
النسا
