ألم الكوع بسبب مشاكل الأعصاب والأربطة
المحتويات
تحميل وزن الجسم عليه
3 ألم الكوع Elbow Pain
غالبا ما يرتبط ألم الكوع باستخدام اليد والذراع بشكل مكثف ومتكرر
الأسباب الرئيسية
مرفق التنس Tennis Elbow التهاب في الأوتار الخارجية للكوع ناتج عن حركات اليد المتكررة ليس شرطا للاعبي التنس فقط بل للحرفيين أيضا
مرفق لاعب الغولف التهاب في الأوتار الداخلية
التهاب المفاصل الروماتويدي
طرق العلاج
استخدام دعامات الكوع لتقليل الضغط على الأوتار المصابة
تمارين التمدد Stretching
تجنب الحركات المتكررة أخذ فترات راحة أثناء العمل اليدوي
4 ألم الكتف Shoulder Pain
الكتف هو المفصل الأكثر مرونة في الجسم مما يجعله عرضة لعدم الاستقرار والإصابات
الأسباب الرئيسية
الكتف المتجمد تيبس وألم يقلل من نطاق حركة الكتف بشكل كبير
التهاب الكفة المدورة Rotator Cuff التهاب أو تمزق في مجموعة العضلات والأوتار التي تثبت مفصل الكتف
النوم الخاطئ النوم بوضعية تضغط على الكتف لفترات طويلة
طرق العلاج
العلاج
الأدوية المضادة للالتهاب لتخفيف الألم والتورم
تغيير وضعية النوم وتجنب رفع الأوزان الثقيلة فوق مستوى الرأس
5 ألم الظهر والرقبة Back and Neck Pain
كما يظهر في الصورة الجزء الأيسر السفلي الألم يتركز في العضلات العلوية والرقبة وهو ما يعرف بألم العصر الحديث
الأسباب الرئيسية
الوضعيات الخاطئة الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو النظر للهاتف Text Neck
الشد العضلي نتيجة حركة مفاجئة أو حمل ثقيل
الانزلاق الغضروفي الديسك الذي قد يضغط على الأعصاب
طرق العلاج
تحسين بيئة العمل Ergonomics جعل الشاشة في مستوى النظر والكرسي داعما للظهر
ممارسة اليوغا أو التمدد لفك تشنج العضلات
الحرارة استخدام قربة ماء ساخن لإرخاء العضلات المشدودة
6 مسمار القدم Foot Corns
الصورة المرفقة تستخدم تعبيرا مجازيا قويا مسامير حقيقية في القدم للدلالة على شدة الألم الذي يسببه مسمار القدم أو الكالو وهو ليس مسمارا معدنيا بل طبقات
متابعة القراءة
