ألم الكوع بسبب مشاكل الأعصاب والأربطة
ما هو مسمار القدم
هو طبقات من الجلد الميت والمتصلب تتكون كآلية دفاعية لحماية الجلد من الضغط والاحتكاك المستمر عندما ينمو هذا الجلد المتصلب للداخل على شكل مخروط يضغط على الأعصاب مسببا ألما يشبه الوخز بمسمار حقيقي عند المشي
الأسباب
الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي التي تضغط على أصابع القدم
عدم ارتداء الجوارب مما يزيد الاحتكاك المباشر بالحذاء
تشوهات القدم مثل الأصابع المطرقية
طرق العلاج والوقاية
تغيير الأحذية ارتداء أحذية واسعة ومريحة توفر مساحة للأصابع
اللصقات الطبية تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد في تذويب الجلد الميت يجب استخدامها بحذر
النقع والتقشير نقع القدمين في ماء دافئ وصابون ثم استخدام الحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت بلطف
الترطيب المستمر استخدام كريمات اليوريا لترطيب الجلد ومنع تصلبه
التدخل الجراحي في
نصائح عامة للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
1 التغذية السليمة التركيز على الكالسيوم وفيتامين د من الشمس أو المكملات والبروتين والمغنيسيوم كما ينصح بتناول الأطعمة المضادة للالتهاب مثل الكركم والزنجبيل والأسماك الدهنية أوميغا 3
2 شرب الماء الجفاف يؤثر سلبا على السائل الزليلي الذي يلين المفاصل ويمنع الاحتكاك
3 الحركة بركة الجلوس الطويل هو عدو
ختاما
الألم هو جرس إنذار يطلقه الجسم ليخبرك بوجود خلل ما تجاهل الألم وتسكينه بالمسكنات فقط دون علاج السبب الجذري قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتحولها إلى ألم مزمن استشر الطبيب دائما إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوبا بتورم واحمرار شديد
هل ترغب في أن أقوم بتصميم جدول تمارين إطالة Stretching بسيط ومناسب لهذه المناطق المذكورة
